Sportliche Leistung verschlechtert sich?
Hallo,
fast ein Jahr lang habe ich, um abzunehmen, jeden Tag Sport gemacht. Bin jeden Tag auf dem Laufband gelaufen, danach eine Übung Krafttraining und Seilspringen. Zum Schluss habe ich es wochenlang geschafft täglich 15,5 km zu laufen, zwei Krafttraining Übungen zu machen und 7000 Seilsprünge. Aber in letzter Zeit wird meine sportliche Leistungsfähigkeit immer weniger. Ich fühl mich häufig schlapp, schaffe selten mein ganzes Pensum, brauche immer länger und bin oft unmotiviert. Was kann ich tun um meine Leistungen wieder zu verbessern? Ich mach schon viel zu oft Trainingspause. Hab jetzt fast eine ganze Woche gar nichts gemacht, weil ich mich zu schlapp fühle.
Viele Grüße und vielen Dank im Voraus.
Isst & Trinkst du genug?
Ich denke schon
4 Antworten
Klingt ganz so, als hättest du die Regeneration vernachlässigt. Das macht der Körper nicht auf Dauer mit.
Ich rate dir, dich ärztlich gründlich durchchecken zu lassen und dann mindestens vier Wochen absolute Trainingsruhe einzuhalten. Danach kannst du eventuell vorsichtig wieder einsteigen, dabei aber unbedingt die nötigen Erholungsphasen einhalten.
Die Leisungssteigerung findet während der Regenerationszeit statt. Wahrscheinlich ist die zu kurz bei dir.
Wichtig ist auch eher verhalten zu trainieren, gerade beim Laufen.
wenn sich momentan dein Körper schlapp fühlt, dann ist das ein Zeichen eine Pause einzubauen.
Lass dir sicherheitshalber auch noch das Eisen im Blutbild ansehen, ein Mangel kann auch zu Leistungseinbrüchen geführt haben.
lg
Vielleicht schläfst du zu wenig.
Ich finde, du trainierst absolut viel zu viel!! Pensum verringern, dein Körper will das nicht!