Sport bie extremem Muskelkater?
Hallo,
ich habe gestern das erste Mal HIIT ausprobiert, davor war ich 2 Tage lang je eine halbe Stunde joggen. Heute habe ich so schlimmen Muskelkater in den Beinen, Po und Armen. Selbst laufen tut mir weh.
Sollte ich das HIIT trotzdem machen, oder eher etwas leichteres? Und wenn ja, was?
Was machst du für Übungen und wie stark bist du?
Bin absolute Anfängerin und hab ein Beginner Tutorial von growingananas gemacht
3 Antworten
Beim ersten Mal ist es normal, dass du Muskelkater hast. Mach erstmal Pause bis die Schmerzen weg sind. Der Körper muss die neue Belastung erst verarbeiten und sich anpassen.
Du kannst aber leichtes Cardio machen.
Also ich würde warten bis es nur noch leichter Muskelkater ist und dann weiter machen. Aber ich würde mich dann voher gut aufwärmen
Ich würde gar nichts machen und deinen Muskeln ein Tag Pause gönnen.