Sollte man trotz Muskelkater ins Fitness gehen?
Ich war gestern im Fitness und ich will morgen auch wieder gehen, gehe schon seit 1 Monat ins Fitness hatte aber zum ersten mal so einen Muskelkater.
8 Antworten
Wenn du Muskeln aufbauen willst, brauchen sie Ruhephasen. Sonst wachsen sie nicht. Wenn du übertreibst wird dein ganzes Training sinnlos.
-> Leg dich einen Tag hin und lauf mal auf Sparflamme, bis du wieder auf der Höhe bist ;)
Hallo Sleptron! Sorry - ich komme mit meiner Antwort spät.
Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig.
Immerhin handelt es sich dabei um unzählige kleinste Verletzungen. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen. Es sei denn man trainiert Muskeln die nicht betroffen sind.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
jain. machst du die gleichen Übungen wieder ? Dann vielleicht noch einen Tag aussetzen. Das musst du selbst entscheiden. Wenn der Muskelkater zu heftig ist - pausieren, wenn er normal ist - leichteres Training als sonst.
Ja. Trainiere dann einfach einen anderen Muskel. Oder hast du einen Ganzkörperplan?
Hm dann schau ob du morgen den Muskelkater noch hast. Wenn nicht --> geh hin.
Wenn ja--> pausieren
zur not betroffene Muskulatur leichter trainieren als den Rest
Richtig. Wenn du z.B. bloß den Muskelkater in den Beinen hast trainierst du normal weiter aber deine Beine nicht zu hart :)
Trainier einen anderen Muskel nicht den wo du den Muskelkater hast.
Ich mach immer Ganzkörper training