skinny fat, was tun?
Bin gerade 1,70m und wiege 68kg, habe ziemlich viel Fett an meinem Körper. Ich habe gehört man muss dann Muskeln aufbauen, aber ich will nicht mein ganzes Leben lang trainieren gehen, ich meine Muskeln bauen sich ja wieder ab wenn man nicht mehr trainiert. Gibt es igrendwie eine möglichkeit es wegzubekommen ohne das man für immer den Sport machen muss. Ernährung muss man natürlich ändern aber ich will ein Ziel haben das man erreicht, und wenn man es erreicht hat, will ich nicht mehr weiter machen. Nur auf meine Ernährung achten damit ich nicht wieder in so einer Situation komme. Was genau soll ich tun?
3 Antworten
Nimm dir ein Ziel.
In deiner Sotuation zu trainieren ist sehr gut .. da sich dein Körper die nährstoffe die er braucht zum Muskelaufbau nehmen kann .. so wie eine massephase .Stell deine ernährung um aber so das es noch entspannt für dich ist aber auf fastfood verzichten und süßes auch .. ab und zu kann man sich natürlich auch mal was gönnen.
Niemand sagt auch das du trainieren gehen musst .Nachdem du dein ziel erreicht hast solltest du nicht auffhören ,Suche dir vielleicht ein Sport an dem du gefallen findest du musst dich ja nicht über dein ziel trainieren aber wenn du da bist vernachlässige dich nicht wieder sonst bist du wieder in der situation .Ein Sport muss keine qual seine wenn du deinen sport findest ist es viel eher eine Erholung.
Dein Körper baut als aller erstes Muskeln ab wenn du zu wenig isst. Bedeutet du wirst zwar irgendwann Fett verlieren, dann allerdings aussehen wie ein Skelett, und ich denke nicht dass das dein Wunsch ist.
Wenn du trainieren gehst bis etwas Fett weg ist und du etwas Muskeln aufgebaut hast wirst du schon zufrieden sein. Muskeln bauen sich nicht sofort ab, den größten Teil wirst du bei einer guten Ernährung behalten, du bewegst dich ja im Alltag.
Hab selber jetzt schon länger aus verschiedenen Gründen kein Sport gemacht, und habe trotzdem den großteil meiner Muskelmasse behalten.
Also: Scheu dich nicht, geh trainieren!
Das musst du nicht dein Leben lang :D
entweder muskel aufbauen oder abnehmen.