Sind es Zwangsgedankenn?
Hallo, nach langer Überlegung hab ich mich doch dazu entschlossen, meine Gedanken hier zu teilen, ich weiss nicht wo ich anfangen soll, ich habe es jetzt seit Monaten wieder das ich z.B. Wertgegenstände vermehrt Kontrollieren muss, also zum beispiel mein ausweis ist in meiner Tasche, dann muss ich die tasche jede 10 minuten aufmachen um auch wirklich zu gucken ob der Ausweis noch dort ist. Oder aber auch komische Gedanken (glaube es sind Zwangsgedanken) die ich versuche zu Verdrängen und nicht haben will, es sind so Gedanken wie zum Beispiel wenn man sich was wünschen kann, dann kommen die Zwangsgedanken und ich wünsche mir dann was schlechtes obwohl ich es eigentlich nicht will & hab dann angst das die dann Wahr werden, oder zum Beispiel jemanden Schaden zu zufügen, oder z.B. Leute ohne grund in meinem Kopf zu beleidigen etc.. es ist manchmal so schlimm das ich anfange zu weinen und ich Kopfschmerzen bekomme, ich hatte solche Gedanken schonmal sind dann aber nach ner Zeit wieder wegegangen aber kommen jz wieder:(
(dazu muss ich sagen das ich eine schlimme Trennung hinter mir habe, hat es vlt einen Zusammenhang?)
4 Antworten
Zwangsgedanken werden oft durch unbewusste Ängste oder Schuldgefühle verursacht. Wenn du ständig alles kontrollieren musst, könnte eine tiefe Verlustangst dahinter stecken. Ich bin selbst mal schwer an Zwangsgedanken erkrankt, nachdem ich einige Schicksalsschläge hinter mir hatte und weiß wie belastend diese sein können. Folgende Tipps kann ich dir mit auf den Weg geben, um schnell davon zu heilen:
- Bewegung ist immer gut. Sport treiben, trainieren, laufen, wandern
- Gespräche können heilsam sein
- Versuche den Gedanken nicht allzu viel Bedeutung beizumessen
- Meditieren hilft
- Gesunde Lebensweise
- Betroffene haben oft einen Serotonin-Mangel
Was mir auch noch sehr geholfen hat, war regelmäßig Musik in 396 Hz zu hören. Diese Frequenzen haben einen positiven Einfluss auf das Gehirn. Bei Youtube findest eine große Auswahl davon.
"Die Frequenz von 396 Hertz soll Trauer in Freude verwandeln und gespeicherte Energie mit positiven Effekten freisetzen, indem sie die Gefühle von Schuld und Angst, die oft eines der grundlegenden Hindernisse für die Realisierung und Zielerreichung darstellen, reinigt."
Alles Gute!
Das sind alles ziemlich klassische Beispiele für Zwangsgedanken und -handlungen.
Diagnostische Kriterien sind:
- Am Anfang einer Zwangshandlung steht ein Gedanke.
- Die Gedanken sind wiederkehrend.
- Sie werden als eigene Gedanken erlebt, nicht als Eingebung.
- Du kannts Dich aber nicht mit diesen Gedanken identifizieren, d.h. sie belasten Dich, weil sie Deinen Moralvorstellungen, Weltanschauungen, Deiner Vorstellung von Moral, Recht und Ethik, Deinem Willen und Deinem Verständnis von Logik widersprechen. Du erlebst sie als unsinnig, widersinnig und identifizierst sie als Blödsinn.
- Dennoch belasten sie Dich, weil sie ein Gefühl von Unruhe und Zweifel hinterlassen.
- Sie drängen sich, trotz des Versuches, sie zu unterdrücken, immer und immer (und immer) wieder auf.
Um die Gedanken zu neutralisieren, werden manchmal die Zwangshandlungen ausgeführt. Gemäß dem Motto: "Wenn ich das mache, dann passiert das und das nicht."
Vier Dinge empfehle ich als Betroffener:
- Informiere Dich über die Krankheit und mach Dir klar, dass Du einfach krank bist.
- Sprich mit Jemanden darüber. Wenn Du religiös bist, dann mit Gott, ansonsten immer mit Familie und Freunden. Zur Not hälst Du vorher 'nen Vortrag über Zwangsstörungen. Es gibt auch das Notfalltelefon, die Telefonseelsorge. Reden nimmt den inneren Druck. Aber natürlich nur mit Menschen, denen Du vertrauen kannst.
- Such Dir einen Therapeuten, der Dir helfen kann. Wenn Du ein gebrochenes Bein, hast, gehst Du auch zum Arzt, also warum nicht auch bei psychischen Krankheiten.
- Ruhe bewahren. Die Krankheit ist behandelbar. Je früher umso besser.
Ich wünsche Gottes reichen Segen und alles Gute.
Ich kann auch noch einen Podcast zu dem Thema empfehlen, wo ein Pfarrer über seine (religiösen) Zwangsgedanken berichtet. Das hilft vielleicht auch, die ganze Sache zu verstehen. Lass Dich nicht vom religiösen Aspekt abhalten.: "Gotteslästerung - schwerelos werden."
Des Weiteren einen Kurzfilm zur Thematik: "Gezeichnete Seelen - Immer und immer (und immer) wieder..." auf Planet Schule.
Wenn man Christ ist und mit Jesus darüber reden kann ist das super. Denn egal was es ist und wie schlecht man sich damit fühlt, Jesus hat immer ein offenes Ohr und kann einem dabei eine wirkliche Hilfe sein.
Hmm klingt echt sehr nach Zwangsgedanken und Zwangshandlungen. Würde ich dringend behandeln lassen, bevor die noch extremer werden.
Die Trennung könnte eine Ursache sein, dass du nun versuchst, alle anderen Dinge zu kontrollieren.
Moin,
Hört sich danach an! Meist sind Zwangsgedanken mit Zwangshandlungen dabei! Ich empfehle dir eine Therapeuten, denn diese Zwangserkrankung wird nicht von selbst weggehen!
Mfg