Schuldgefühle und Ekel nach Fear Food?
Heyy
Ich komme gleich zum Punkt. Ich habe eines meiner schlimmsten fear foods gegessen (ich möchte hier aus Triggergründen nicht nennen was es genau ist) und ich fühle mich absolut furchtbar. Ich war mit Begleitung und konnte schlecht ablehnen und habe dann ziemlich viel gegessen. Für meine Verhältnisse viele Kalorien und ich hatte schon immer Probleme mit meinem Körperbild. Ich habe in letzter Zeit abgenommen und ich habe panische Angst nur aus diesem einen mal alles wieder an Gewicht zuzunehmen. Ich weiss das klingt furchtbar dämlich und ich weiss auch dass das nicht einfach so passieren wird aber es ist einfach das was ich fühle. Hat irgendjemand ähnliche Erfahrungen damit und weiss wie man damit umgehen kann? Ich möchte einfach aufhören mich von mir selbst zu ekeln nur weil ich etwas gegessen habe was in meinen Augen schlecht für mich war.
vielen Dank schon im Voraus
4 Antworten
Soviel kannst du gar nicht essen, dass du von einem einzelnen masslosen Tag wieder deutlich zunimmst. Wenn du morgen wieder normal isst - eventuell eine einzelne Mahlzeit etwas verkleinerst - dann passiert absolut gar nichts.
du solltest zum psychologen gehen.
denn auch das, was du beschreibst, ist eine essstörung.
abhilfe schaffen kann man mit einem reflektions- und verhaltenstraining. aber das muss eben ein profi mit dir durchziehen.
alles gute
Allein schon die Bezeichnung "fear food" legt nahe, dass du eine Therapie benötigst. Essstörungen enden nicht selten tödlich.
und ich habe panische Angst nur aus diesem einen mal alles wieder an Gewicht zuzunehmen
Gib hier ein, was Du gegessen hast, dann siehst, Du was Du von diesem einen Mal zunimmst: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/zunehmrechner/zunehmrechner.php
Alex
ein zunehmrechner kann weiteres zwangsverhalten triggern.
Ein gestörtes Essverhalten wird nicht dadurch behoben, dass man Waage und Kalorientabellen wegschließt. Ein gestörtes Essverhalten hat andere Ursachen. Und diese müssen behoben werden.
Zu sehen, dass es physikalisch unmöglich ist, selbst von einer ganzen Tafel Schokolade mehr als 60 g zuzunehmen, kann die Angst vor vermeintlich "schlimmen" Lebensmitteln reduzieren.
ein zunehmrechner kann weiteres zwangsverhalten triggern.