Schlafrhythmus herstellen?
Ich bin jetzt schon 1 Jahr aus der Schule raus und habe meine Zeit bisher nur mit Reisen verbracht und zwischendurch immer einen Minijob gehabt. Seitdem ich aus der Schule bin, ist mein Schlafrhythmus völlig ruiniert, ich bin ein Nachtmensch geworden, obwohl ich das gar nicht will, ich schlafe meistens nur um die 6h, aber wenn ich mal länger schlafe, dann auch wirklich mal 11/12h. Ich sage gleich vorneweg, ja, das Handy ist auch ein Problem bei mir, aber auch ohne Handy bleiben die Probleme bestehen. Ohne ordentlichen Schlaf und ohne gleichmäßige aufstehzeiten, ruiniere ich mir mittlerweile so ziemlich jeden Tag, weil ich dadurch mega unproduktiv bin.
Wie bekomme ich das am einfachsten und schnellsten wieder hin, einen ordentlichen, geordneten Schlafrhythmus zu haben.
1 Antwort
Versuche zuerst 1h früher als sonst ins Bett zu gehen dann 2h früher usw. oder eine andere Möglichkeit was mir immer hilft is erst mal 45min hinlegen wenn ich dann noch nicht eingeschlafen bin 30min fernsehe schauen und danach bin ich meistens sofort eingeschlafen und stehe fit auf