Rücken umknicken beim Trampolinspringen vermeiden?
Hallo,
ich fahre heute ins Jump House, was ja eigentlich recht cool sein sollte..
Jedoch habe ich mit Trampolinspringen nicht sehr gute Erfahrungen machen dürfen.
Leider passiert es mir sehr oft, dass wenn ich springe, mein Rücken auf irgendeine Art und Weise umknickt und ich deshalb keine Luft bekomme für eine Sekunde.
Kann es daran liegen, dass ich ein Hohlkreuz habe oder das ich mir schonmal den Rücken geprellt habe?
3 Antworten
Ich lese zum 1. Mal von so etwas wie dem 'Jump House'. Klingt ja toll!
Deinen Symptomen würde ich aber zuerst mal auf den Grund gehen, damit du dir keinen Schaden zufügst. Mit dem Rücken umknicken und keine Luft mehr bekommen - das verlangt nach Aufmerksamkeit!
Damit will ich dir keine Angst machen, sondern bloß zu Respekt und Vorsicht anregen und dir bestätigen, was du selbst schon als Befürchtung äußerst. Weshalb?
Bestehende Blockaden oder Fehlstände sind hinderlich und bieten das Risiko, dass existierende Symptome sich verstärken. Was beim Springen geschieht, ist u.a. vermehrte Atmung in Verbindung mit höheren Anforderungen an Reflexe, Wirbel und Gelenke
Du kannst dich vor dem Besuch noch daran machen, diese Fehlstellungen auszugleichen, so dass du nachher im Jump House eine bessere Ausgangsposition hast. :-)
Gerade mit Hohlkreuz kannst du diese Dehnübungen im Vorfeld zur Korrektur anwenden:
https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/rueckenschmerzen/hohlkreuz/
um dann über die Bearbeitung der BWS und des Zwerchfells (=Atemmuskel) zur richtigen Atmung zu kommen.
Was damit u.a. vermieden werden kann, sind Zustände, die sich anfühlen wie Asthma/ Atemnot, Herzinfarkt, Reflux/Sodbrennen - wenn der Verengung von Bindegewebe und Muskulatur entgegengewirkt wird.
https://youtu.be/kbGLQJC4UOw (ab Min. 0:17)
Diese Übungen lassen sich sämtlich in eigener Regie durchführen und man spürt den Effekt ganz schnell.
Für den Fall, dass du das nicht selbst probieren willst, kümmert sich auch ein Osteopath darum (manche Kassen beteiligen sich an den Kosten).
Ich bringe mit solchen Übungen meine Atembeschwerden durch nach vorn gerichtete Haltung immer selbst wieder weg - ein tolles Gefühl! ♧
Ich wünsche dir viel Erfolg dabei und auch noch viel Spaß im Jump House! 😀 ♤♧
Für mich klingt das, als ob Trampolin springen nicht so optimal für Dich ist, denn diese Probleme werden Gründe haben. Zumindest sollte das vorher durch einen Arzt abgeklärt werden.
Drücke die Beine nicht so durch. Im Knie etwas gebeugt, dann passiert das nicht. Reicht ein kleines bisschen.