Rücken/hüftschmerzen nach längerem Trampolin springen?
Hi,
Ich bin 14 und war im Sommer öfters mit Freunden auf einem Trampolin und sind dort rumgesprungen, haben Tricks geübt und was man nicht alles da macht. Aufjedenfall nach 2 Tagen hat angefangen beim springen mein Rücken zu schmerzen. Ich kann gerade nicht genau sagen ob es die Hüfte oder schon der Rücken war, es war jedenfalls im unteren Rückenbereich. Ich hab's nicht wirklich wargenommen bis ich wieder aufs Trampolin ging und angefangen habe zu springen, jedes Mal beim Landen und hochspringen kam ein Schmerz der einigermaßen ordentlich war und bei dem mir immer ganz kurz der Atem stehenbleibt. Nach 1-2 Wochen war das wieder vorbei. Was denkt ihr woran es liegt? Hatte übrigens an der selben Stelle wo die schmerzen sind mir die Wirbelsäule geprellt oder wie man das auch erklären soll, war halt ohnmächtig geworden und konnte nicht atmen. Lg
1 Antwort
Hallo Junge,
du bist in einer starken Entwicklungs- u. Wachstumszeit und
da ist sicher dein Körper nicht ganz so stabil wie sonst.
Trampolinspringen geht ganz stark auf die Wirbeläule bzw.
Bandscheiben und du hast bestimmt etwas übertrieben.
Leg also eine Pause ein und den Körper erholen.
Vermeide Fehlhaltungen und einseitige Belastungen der
Bandscheiben.
Prellungen gehen von selbst zurück - es dauert halt !
Versuche auf den Rücken zu schlafen !
Klimmzüge würden z.B. auch mal die Bandscheiben tagsüber
entlasten und die entsprechenden Muskel dabei stabilisieren.
Aber auch hier alles in Maßen, vielleicht zwei mal täglich.
Ich wünsch dir baldige Besserung
opi ehrsam
PS: Hast du denn auch morgendliche Schmerzen ?
Nein, habe morgens keine schmerzen hatte nur beim springen schmerzen. Und danke für die hilfreiche Antwort :)