Richtet sich das Kcal Defizit nach dem Grundumsatz oder dem gesamten Energiebedarf?
Ich habe mir nun verschiedene Quellen durchgelesen und alle behaupten was anderes. Wenn ich nun in der Definitionsphase beim Krafttraining abnehmen möchte, muss ich 500 Kcal weniger als meinen Grundumsatz oder gesamten Energiebedarf zu mir nehmen? Ich dachte immer mit bloss dem Grundumsatz überlebt mein Körper gerade so und deshalb würde dort ein Defizit auch keinen Sinn machen. Mein Grundumsatz ist 1600 Kcal und mein gesamter Energiebedarf 3400 Kcal. Was stimmt denn nun?
2 Antworten
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Nach denn Gesamtumsatz
Bei denn gewaltigen Gesamtumsatz und das wohl etwas Erfahrung mit Ernährung hast kannst auch höheres Defizit als 500kcal gehen
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – In den Bereich tätig
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Kalorien, Gesundheit und Medizin
Immer vom Gesamtumsatz! Niemals vom Grundumsatz!