Regeneration? Bodybuilding, Plan: A, B, Pause, A, B, usw.?
Ich mach seit einer "neueren Weile" immer A, B, Pause, A, B, Pause, sodass ich 3-4x die Woche im Gym lande. A: Brust, Biceps, Triceps / B: Rücken, Schultern (und Beine nur deadlift, da ich ansonsten noch inlineskate und es mir sonst zu viel wird). Meine Frage wäre jetzt aber, ob diese Aufteilung sinnvoll ist? Tendenziell wird es eh öfter mal 1 Tag weniger in der Woche, da ich nicht immer die Zeit und Kraft finde. Prinzipiell wollte ich aber fragen, ob die Aufteilung so sich nicht beißt und ja, ich bin allmählich verwirrt, das überhaupt gut ist, da zwei Tage dann (aber andere Muskelgruppen) zu trainieren. Da sagt scheinbar wieder jeder etwas anderes. Mir erscheint die Aussage aber auch sinnvoll, dass, egal auch wenn es andere Muskelgruppen sind, diese dann einen Tag Regeneration brauchen, bevor man die anderen Muskelgruppen bedient.
2 Antworten
Prinzipiell kannst du jeden Tag trainieren, so lange die trainierte Muskelgruppe 1 Tag Pause bekommt. Das ist sehr pauschal und von Mensch zu Mensch verschieden, manche brauchen auch mehr Zeit.
Ich sehe eher das Problem des verschenkten Potentials des mangelnden Beintrainings.
Ich kann dein Punkt mit dem es wird zu viel zwar nachvollziehen aber gerade die Beine, die großen Muskelgruppen im Oberschenkel schütten ordentlich Wachstumshormone aus, die dem ganzen Körper nützen
Passt eigentlich, aber inlineskaten ist keine Ausrede Beine zu skippen. Dann gehst du halt mal 5 mal die Woche.