Pumpen trotz Muskelkater?
Hey,
Also ich habe mich die letzte Zeit etwas gehen lassen und nur ab und zu ein paar Liegestützen, Klimmzüge etc gemacht.
Vor 2 Tagen habe ich wieder mit intensivem Training angefangen und liege jetzt nur noch Platt und ohne Energie mit einem heftigen Muskelkater im Bett. Was soll ich tun? Mich aufraffen und trotz Schmerzen alles Rausholen was geht oder liegen bleiben und die Muskeln regenerieren lassen?
Gibt es vielleicht auch eine schnelle Möglichkeit um den Muskelkater zu unterdrücken oder den Schmerz auszuschalten?
Mfg
5 Antworten
Mit Muskelkater sollte man auf keinen Fall spaßen! Trainierst du die gerissenen Muskelfasern jetzt weiter, werden die Risse größer und größer und größer, bis du einen schönen Muskelfaserriss hast und der Muskel für einen langen Zeitraum flach fällt.
Muskelkater sollte man auskurieren und die betroffenen Muskeln schonen. Zur Regeneration des Muskels kannst leider nicht viel beitragen, da hilft nur Zeit und Ruhe für den Muskel
Pausieren-Muskeln bauen sich während der Regeneration und nicht während dem Training auf.
Hallo! Sind die Schmerzen störend stark, würde ich mit Voltaren oder - noch besser - Pferdesalbe einreiben. Letzteres enthält "Teufelskralle". Ein medizinisch bewährtes Schmerzmittel. Aber lass es heute noch sein oder mache ein betont leichtes Programm.
Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig. Wirklich weg geht der Muskelkater nur durch Zeit. Bäder mit Wohlfühltemperatur können die Symptome aber auch lindern.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.
Hatte ich damals auch, bin trotzdem weiter ins fitnesscenter gegangen, hat mir nicht geschadet.
Bei Muskelkater kein Training der betroffenen Muskulatur! Bei einem Muskelkater handelt es sich um feiste Mikrorisse im Muskelgewebe, d.h. der Muskel ist verletzt. Und wenn er so heftig ist wie Du beschreibst sind es wohl keine kleinen Risse. Also schone die Muskulatur. Trainiere evtl die nicht betroffene und warte ab bis der Kater fort ist.