Muskelkater nach Po Training?

Ich habe ein YouTube Video nachtrainiert (15 min) und spüre Leiche Schmerzen 1. Ist es ein gutes Zeichen ? 2. was essen/trinken dannach ? Und 3. darf ich trotz Muskelkater am nächsten Tag es wiederholen ?
Danke :)

Answer 1

[BPunktausH]

Hi.

1. Muskelkater entsteht immer dann wenn deine Muskeln mehr leisten als normal. Wenn du bestimmte Trainingseinheiten zum ersten mal machts erst recht. Also keine Sorge, der Muskelkater verschwindet innerhalb weniger Tage.

2. Nach dem Training viel Eiweis und Proteine aber kaum Kohlenhydrate essen. So handhabe ich das und fahre gut damit, genaue Tipss erhälst du aber z.Bsp. von einem Trainer im Fitnessstudio.

3. Mit Muskelkater kannst du schon weiter trainieren, ich denke aber das der unangenehme Schmerz deine Leistung beeinträchtigen wird. Generell erzielst du bessere Ergebnisse wenn du nicht jeden Tag das selbe trainierst. Also z.Bsp. Heute Beine/Po, morgen Rücken/Arme, übermorgen Bauch... usw.

Answer 2

[OneDirection4]

Soweit ich weis ist das ein gutes Zeichen :)

Könntest du das Youtube Video mal verlinken, würde mich auch interessieren :) Wäre lieb :)

Comments

[yazmiin]

Hier bitte http://youtu.be/Qm5wJOnUsZA , ich versuche es 1 Monat lang mit anderen Übungen dazu, durchzuziehen :)