Protein Shakes Milch oder Wasser?
Ich möchte Muskeln aufbauen was wäre da die bessere Option Milch oder Wasser?
9 Antworten
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Ich finde Milch eigtl immer besser, da es meistens einfach besser schmeckt und auch noch extra protein und weitere wichtige stoffe enthält
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Milch schmeckt besser, mit Wasser hast Du halt weniger Kalorien vom Milchfett und -zucker.
Alternativen:
- Soja-Reisdrinks
- Hafer- oder Mandeldrinks (mir zu süß)
- Einfach 50% Milch, 50% Wasser als Kompromiss
Einige Eiweißpulver sind nur mit Wasser einfach ungenießbar.
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Milch:
+ schmeckt besser
+ Extra Protein
- verzögert Eiweißaufnahme (durch das Fett)
Wasser:
+ schnellere Eiweißaufnahme
- viele Whey Sorten schmecken mit Wasser echt schlecht
Ich finde das beste ist ein Shake mit einer 0,7% Fett Milch, da hat man alle Vorteile vereint.
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Grüß dich!
Wenn du aufbauen willst, dann am besten Milch.
Milch hat einfach mehr Kalorien und enthält auch noch ein bisschen Eiweiß
Gruß DayX19
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Allein vom Geschmack her ist Milch schon viel besser. Im Aufbau ist Milch sowieso völlig okay.