Nimmt man Zwangsweise Muskeln ab beim Abnehmen?
Ich bin etwas übergewichtig und hab momentan 37kg Muskelmasse. Ich geh ins Gym und hab seitdem auch schon 6kg Fett abgenommen und 1kg Muskelmasse sogar dazugewonnen. Meine Frage ist jetzt sollte es so weitergehen und ich nehme weiter Muskelmasse zu oder erhalte sie zumindest würde ich wie ein Bodybuilder mit über 53% Muskelmasse sein wenn ich tatsächlich mal die 70kg erreichen sollte, die gut für meine Größe wären. Meine Schwester hat allein schon 44% Muskelmasse und sieht echt stabil aus.
Übrigens bin ich eine Frau
1 Antwort
Geundprinzip ist: Was der Körper nicht braucht wird anders verwertet. Wenn du deine Muskeln also wärend dem Abnehmen auch benutzt bauen diese langsamer und später ab. Es kommt aber auf die Art des Kaloriendefizits ab. Da wirds sehr komplex daher spar ich mir das vorerst. Am besten würde die da die Erfahrung helfen indem du einfach mal 4 Wochen was probierst und dann nochmal vergleichst. Menschen sind bei allem, was über das Grundprinzip hinausgeht, sehr individuell.