Nehme ich zu wenn ich mich nicht bewege?
Hallo, ich bin 13 Jahre alt weiblich und 169 cm groß und wiege 48 Kilo ich esse am Tag 800 kcal und mache jeden Morgen ein 10 Minuten workout und am Tag sitze ich auch nie und bewege mich so viel wie nur geht Abend mache ich nochmal ungefähr 2-3 Minuten Sport und meine Frage ist würden die Kalorien jetzt ansetzten oder generell würde ich zunehmen wenn ich jetzt den ganzen Tag im Bett liege und keine Bewegung mehr mache würde ich trotzdem abnehmen oder zunehmen da ich keine Bewegung habe?
3 Antworten
Mit 800 kcal nimmst du etwa die Hälfte deines Tagesbedarfs zu dir. Angesichts der Tatsache, dass du dich am unteren Rand deines Normalgewichts befindest, läufst du so Gefahr ins Untergewicht zu rutschen.
Du solltest also auf jeden Fall mehr essen.
Wenn dir das Probleme bereitet oder du unzufrieden mit deiner Figur bist, wende dich bitte an deine Eltern oder eine andere Vertrauensperson, denn die aktuelle Situation ist bedenklich.
etwa die Hälfte deines Tagesbedarfs
Das kannst du noch erhöhen. Mit 800 Kalorien deckt sie nicht mal den Bedarf den ihr Gehirn alleine hat. Sie ist ein Teenager - die haben einen höheren Bedarf weil sich ihre Gehirne gerade umbauen!
Es ist eher das dreifache und nicht nur das doppelte. 2400 Kalorien kommen schon besser hin. Aber nachdem sie auch keine Minute still steht, darfs sogar das vierfache sein und sie würde damit immer noch nicht zunehmen.
Aber würde ich anfangen zu zu nehmen wenn ich so weiter esse mich aber nicht bewege
Mit dem, was du isst, kannst du nicht zunehmen, da dein MINDESTumsatz schon doppelt so hoch ist. So kannst du nur verhungern.