Narzisstische Frust, Wut loswerden?
Wie?
1 Antwort
Hab mitgefühl mit dir selbst und lass deine Emotionen zu. Das kann ziehmlich weh tun. Die Tränen sind ein sehr wirksames Ventil.
Du kannst skilln wenn es zu krass ist, wie Chilli Schoten kauen usw. da musst du mal recherchieren was sich für dich eignet.
Dazu natürlich Selbstwert aufbauen, narzistische strukturen aufdecken, verstehen und umlenken in konstruktives und sozial förderliches Verhalten. Die Identität auf gesunde Bausteine aufstellen anstatt andere zu benutzen.
Dann kommt noch die Resilienz dazu. Mach Sport, gleiche dich aus, geh boxen usw. um ausgeglichen und felsenfest zu werden.
Es gibt ein gutes Buch von Class-Hinrich Lammers und Gunnar Eismann " Bin ich ein Narzisst" was eine gute Hilfestellung gibt um damit einen Umgang zu finden. Es baut auf dem neuesten Forschungsstand auf.
Oder der therapeutische Weg. Die Dialektisch Behaviorale Therapie kurz DBT hat sich bei Persönlichkeitsstörungen effektiv gezeigt. Es gibt oft auch Gruppentherapien dazu.
Ich hoffe es ist etwas hilfreiches für dich dabei :)