Muss man für Muskelaufbau viele Proteine zu sich nehmen?
Ich bin eigentlich ein Mensch der sehr schnell Muskeln aufbaut und bisher sehe ich auch schon ein paar Fortschritte. Ich nehme aber Medikinet Retard was bis zu 8 Stunden am Tag wirkt und den Appetit unterdrückt. Bei mir ist der Appetit dann von morgens bis abends weg. Dadurch habe ich Schwierigkeiten genug Proteine zu mir zu nehmen. Morgens kann ich auch nicht so viel essen weil mir das schwer im Magen liegt. Wenn ich jetzt täglich anstatt 100g Protein nur 50-70 g essen würde, könnte das genügen?
3 Antworten
Muss man für Muskelaufbau viele Proteine zu sich nehmen?
Ja. Wenn du noch bisschen jung bist, etwa 1,6 Gramm pro Körpergewicht. Wenn du schon bisschen älter bist, 2-2,2 Gramm pro Körpergewicht.
Ich würde die raten Proteinpulver zu kaufen, und zwar Isolate. Damit kannst du mit einem Shake etwa 25 Gramm Protein zu dir nehmen (bei etwa 30 Gramm Proteinpulver)
Ich nehem auch nur rund 70, 80 zu mit. Seltener mal 100+. Aber Proteine sind für den Muskelaufbau essentiell, da sie die Fasern wieder auffüllen. (Keine Ahnung ob Fasern stimmt, aber sie füllen halt etwas auf, wodurch die Muskeln entwickeln)
Ist nicht optimal, aber besser als nichts
Ich glaub du hast dich bei den Angaben ein bisschen vertan 😅