Muskeln richtig anspannen?
Gibt es einen Trick die arm Muskeln besser anzuspannen zu können
4 Antworten
Mal ganz abgesehen davon, dass es sinnvoller ist, den gesamten Körper zu trainieren, kommt es bei den Armen vordergründig auf das Trainings des Trizeps an, da dieser 2/3 des Oberarms ausmacht.
Das kann man zum Beispiel mit Dips oder Trizepsdrücken mit Lang- oder Kurzhantel trainieren.
Der Bizeps, auf den die meisten fälschlicher Weise reflektieren, spielt eine total untergeordnete Rolle.
Wer an Stelle Bizepstraining, Klimmzüge macht, trainiert seinen Rücken und ganz nebenbei den Bizeps, das ist viel effektiver als reines Bizepstraining.
Aus diesem Grund habe ich auch reines Bizepstraining von meinem Trainingsplan gestrichen.
Irgendwann kommst Du an den Punkt, wo Du eine gesunde Grundspannung hast, ohne dass Du künstlich anspannst.
Günter
es ist kein trick, sondern eine technik, muskeln anspannen beginnt im kopf, nicht im arm und richtige atemtechnik
Ja, nach einer Weile Gewichttraining stellt sich die Muscle-Mind-Connection ein und du kannst ihn einfach anspannen indem du daran denkst.
Nicht das ich wüsste
okay und wie geht des dan