Rücken anspannen?
Wenn ich im gym rudern an der Maschine mache dann spüre ich wie der rücken angespannt ist. Aber wenn ich einfach so versuche meinen Rücken anzuspannen dann passiert da nichts. Kann mir jemand erklären wie ich diese Back-double-biceps bodybuildingpose hinbekomme und dabei meinen Rücken richtig anspannen kann? Wenn ich eine ruderübung mache und der angespannt ist dass sieht man die Muskeln gut aber einfach so nicht.
2 Antworten
Noch eine antwort von mir: konnte am anfang nichtmal meine brust anspannen oder die beine 😂 und versuch mal eine leichte ruderbewegung zu machen und dabei anzuspannen, irgendwann kannst du dann den rücken anspannen ohne die bewegung.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Kommt mit der zeit so war es bei mir.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung