Muskelaufbau trotz schlechtem Schlaf?
Hallo zsm ist es für den Muskelaufbau wichtig durchzuschlafen oder kommt es auf die Dauer an? Ich schlaf meistens 7-8 Stunden, wache jedoch nachts 2-3 mal auf. Ist das schlecht?
2 Antworten
Es kommt nicht auf die Dauer, sondern auf die Qualität des Schlafs an. Wie hochwertig dein Schlaf war, erkennst du daran, wie erholt du dich tagsüber fühlst.
Das mit dem Durchschlafen ist ein Mythos. Jeder Mensch wird nachts bis zu 20-30mal wach, zum großen Teil bekommt man das gar nicht mit. Wenn du relativ zügig wieder einschläfst, ist das völlig unproblematisch und schadet deiner Schlafqualität nicht.
Schlaf ist sehr wichtig für den Muskelaufbau und die Regeneration. 7-8 Stunden sind gut, wenn dein Schlaf tief und fest ist. 2 bis 3 mal aufwachen ist normal, wenn du danach wieder zügig einschläfst.