Masse und Masse shake?
Hallo bin sehr unzufrieden mit meinem Körper da ich leider keine Masse bekomme obwohl ich alles an essen in mir Reinstopf und schon doppelt so viel wie Eltern oder Freunde esse.Hat jemand Ideen oder Ratschläge wie ich noch schnellst möglich an mindestens etwas mehr Masse kommen kann.Oder hätte jemand ein guten MASSESHAKE die die ich probiert habe haben mir schnell nicht geschmeckt vorallem wenn ich Erdnussbutter rein tun musste habe immer nur ein Löffel reingetan und man hat nur noch Erdnussbutter geschmeckt
1 Antwort
Benutze erstmal eine App um mal so 1 bis 3 Tage deine Ernährung zu tracken. Dann hast du ja einen guten Überblick und kannst ggf. Anpassungen vornehmen.
Deinen ungefähren Kalorienbedarf kannst du z. B. hier rausfinden:
Befindest du dich noch im Wachstum bzw. in der Entwicklung ist es völlig normal dass du mehr Bedarf an Kalorien und Nährstoffen hast.