Laufleistung verbessern?
Hallo,
ich(M15)bin vor den Ferien von der Kreisliga in die Sonderliga gewechselt(B-Jugend). Nun hat mir mein Trainer einen Trainingsplan gegeben den ich für die Vorbereitung machen soll. Dabei soll ich 6 km in einer 5:30 Pace laufen. Ich habe es letztens versucht und nur mit mit vielen Pausen eine Pace von 6:20 geschafft. Ich war halt auch noch nie richtig auf Zeit laufen und habe den Trainer dies erklärt und er meinte dass ich bis zum Trainingsanfang in ein paar Wochen verbessern soll um mit den anderen mithalten zu können. Nur habe ich keinen Plan wie das ganze Funktionieren soll und hoffe das ihr mir weiterhelfen könnt.
Lg
2 Antworten
Wenn du den Trainingsplan nicht schaffst, taugt der nix.
Für die Grundlagenausdauer musst du langsam laufen. 30-45min in einem Tempo, bei dem du dich unterhalten könntest. 2x pro woche
1x pro Woche Intervalle. 15min einlaufen (langsam), 10x 400m Sprint, dazwischen 200m langsam joggen, 15 min auslaufen
Jo.
Geh am besten einfach öfter laufen. Dadurch gewöhnst du dich an lange laufen und wirst damit automatisch schneller. Training ist das a und o🤌🏼