Kreatin schädlich für herz etc und wieviel soll ich nehmen?

Hey, hab mir heut kreatin geholt da war kein scoop drinnen wieviel soll ich mit m/16 1,83 cm groß und 116 kg nehmen (500 ml shaker)? und ist es schädlich als diabetiker typ 2 es einzunehmen oder zuviel davon?

mfg.
Danke für eure antworten

Comments

[Louis106]

von welcher Marke ist das Creatin? Bei vielen ist der Scoop ein bisschen verbuddelt

[Theking193]

Ironmaxx, hab geschaut war keiner drin

Answer 1

[Raphaelisch]

Vielleicht ist das ein Versuch Plastik Müll zu reduzieren! 👌

Ich würde erst mal mit 3g täglich nach einer Mahlzeit beginnen. Mach das mal ein Monat lang und wenn du keine Erfolge merkst, dann nimmst du 1g mehr.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[zyrotic]

0,1g pro Körpergewicht, aber ich würde eher mal mit weniger anfangen. Vllt erstmal 5g und du steigerst dich dann im laufe der Zeit