Krafttraining für Boxer?
Hallo
Ich boxe schon seit ungefähr 1 Jahr. Es ist ja klar das Boxer im Fitnessstudio nicht wie Bodybuildier trainieren. Wie soll ich als Boxer im Fitnessstudio trainieren welche Übungen soll ich machen Bankdrücken? Kreuzheben? Klimmzüge?
Danke Voraus
4 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/UnforgivenLaw/1672968370817_nmmslarge__0_50_233_233_40ed9747b5b2d87e8cb51f3e3c3750dc.jpg?v=1672968371000)
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Rudern
- Schulterdrücken
Was sich ein wenig zum normalen Kraftsportler unterscheidet ist, dass Du als Boxer die Übungen mit mehr Explosivität angehst.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/UnforgivenLaw/1672968370817_nmmslarge__0_50_233_233_40ed9747b5b2d87e8cb51f3e3c3750dc.jpg?v=1672968371000)
So in etwa könnte man das definieren. Beim Kreuzheben schiebste als Beispiel die Hüfte explosiv nach vorne und bei Kniebeugen noch zusätzlich springen beim hochkommen, sofern das Gewicht es zulässt.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Wie viele Wiederholungen und Sätze sollte ich machen und sollte ich die ganzen übungen an einem Tag machen?
![](https://images.gutefrage.net/media/user/martialarts1234/1654602644490_nmmslarge__306_0_1080_1080_8c5cc5e0d0c9cd5a5574eb2986a0933b.jpg?v=1654602645000)
es gibt extra Übungen für Kampfsportler mit Gewichten, kannst du dir auf youtube angucken. Muskeln isoliert zu trainieren bringt nicht so viel
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Grundübungen reichen aus, korrekt
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Viel schultern möglichst explosiv und bauch auf ausdauer
Also langsam runter schnell hoch?