Kraftsport - 400mg Koffein?
Hallo,
ich nehme immer vor dem Training Koffein zu mir in Kapselform von Zec+. 1x Kapsel beinhaltet 200mg Koffein wäre es also Schlimm wenn ich jetzt 2x zu mir nehmen würde?
2 Antworten
Nimm ruhig 400mg, aber nur wenn du sie brauchst. Also wenn du dich schlapp fühlst. Einmal pro Woche oder so. Aber nicht andauernd, sonst generierst du einen Gewöhnungseffekt, bei dem 400mg nicht mehr ausreichend wirken.
Drei mal das Körpergewicht in mg ist die täglich empfohlene maximale Koffeindosis. Irgendwann bringt so viel Koffein nichts mehr.