Knie probleme bei langen Läufen?
Hallo,
Ich gehe seid ca 2 Jahren laufen, seid ca einem Jahr relativ konstant. Und habe das Problem das ich glaube dass ich nicht besser werde. Ich hänge so bei 20-25 Km fest. Das Problem habe ich zum Beispiel beim Schwimmen und Fahrrad fahren nicht. Es fängt dann halt immer schon leicht beim Laufen an. Und je nachdem wird der Schmerz an hüfte und Knie echt stark und fühle mich danach echt geschwächt. Obwohl ich sehr viel auf gute lauftechnik lege. Und gehe auch barfuß laufen was ja eigentlich super für die Knie ist. So pro Woche gehe ich 1 Einheit 10-15km und die 2te Einheit 20-25km. Aber meine Beine trainiere ich außer dem laufen und Radfahren nicht. Hättet ihr Ideen woran das liegen könnte, hatte ja schonmal gedacht das es noch ein wenig mit daran liegt das ich noch im Wachstum bin. Aber habe echt kein plan.. Ich würde ja auch gerne öfters gehen aber habe angst das ich mir damit irgendwas kaputt mache. Würde mich sehr über Hilfe freuen
Mfg Tony
3 Antworten
Knieprobleme können auch davon kommen, dass du auf zu hartem Untergrund läufst, oder dass deine Schuhe nicht/nicht mehr ausreichend gefedert sind. Nach spätestens 1000km sollte man sich sowieso neue Schuhe kaufen, bei dir wäre das ja so alles halbe Jahr.
Wollte mich nochmal bei dir bedanken. Habe mir heute neue Laufschuhe geholt und meine Knie haben fast keinen mucks gemacht.
Würde dir ja noch ein Stern geben aber das geht leider nicht. ; )
Natürlich auch vielen Dank für die anderen Kommentare die wahren ebenfalls hilfreich 👍
Danke für den Tipp, das mit den Laufschuhen wusste ich nicht habe meine locker schon seid 1-1,5 Jahren
Wie alt bist du denn? Du könntest eine Hüftschiefstellung haben und/oder zudem ist ein Bein Kürzer als das andere. Hier wäre die Untersuchung eines Orthopäden von Nöten.
Dein Trainigsumfang ist vermutlich zu hoch - Reduziere um 50 %. Wie oft läufst du in der Woche?
Ferndiagnosen sind schwer möglich.
Vorerst solltest du das Training reduzieren und stattdessen Hüft- und Kniestabilisatoren trainieren. Das kann nie schaden.