klimmzugmaschine oder lieber latziehen?
hi, also
ich bin im bereich training noch anfänger und schaff daher erst einen klimmzug. bisher mache ich latziehen, dann ist mir aber so ne klimmzug-maschine in unserem studio aufgefallen, die man so einstellen kann, dass man leichter klimmzüge schafft, dann nimmt man eben immer weniger hilfsgewicht, bis man ohne hilfe mehrere klimmzüge schafft. meine frage: soll ich lieber beim latziehen bleiben, oder doch lieber die klimmzugmaschine nehmen?
danke im voraus : )
3 Antworten
Die beste Übung um Klimmzüge zu trainieren: negative Klimmzüge !
Dafür stellst du dich auf einen Hocker vor der Klimmzugstange, und startest von der Endposition, also Kinn über der Stange, dann lässt du dich gaaanz langsam sinken. Eventuell zusätzlich ein paar Eisenschuhe anziehen als Zusatzballast. Immer 3x 10-15 mal mit kleiner Pause.
Das hilft garantiert. In ein paar Wochen schaffst du mehr als 10 richtige Klimmzüge und dann machen Klimmzugübungen ja erst Spass. Verschieden Griffbreiten, oder Hände nach vorn oder hinten. Immer varieren
viele Spass und Erfolg
Fang gleich mit Klimmzügen an. Kannst du keine, dann kannst du entweder etwas unter stellen oder quasi nach oben springen und dich langsam herablassen.
Die meisten Maschinen haben doch ein relativ ungünstigen Bewegungsablauf was das angeht. Und fang am besten gleich mit der richtigen Technik an, sprich nicht nur irgendwie das Kinn über die Stange kriegen, sondern möglichst mit leichtem Hohlkreuz quasi die Brust zur Stange bringen, damit die Belastung den Rücken trifft und nicht hauptsächlich die Arme.
Benutz die Klimmzug machine, die lohnt.. benutze ich auch.
sorry, aber ich versteh das mit den "negativen kilmmzügen" nicht so richtig :/ also die ausführung