Bodyweight workout, jeden Tag?
Hallo :),
ich habe mit dem Training mit Hantel aufgehört da ich Hüftprobleme bekommen habe- ja Hüftprobleme xD. Jetzt habe ich mit Bodyweight Training angefangen. Heute habe ich Rücken und Bizeps durch verschiedene Klimmzüge trainiert. Als ich nicht mal mehr eine halbe Klimmzug schaffte, hörte ich auf. Aber nach 5 Stunden ca. fühlte sich mein Muskel sehr erholt aber von meinem Hanteltraining war diese Muskeln für 2 Tage außer Gefecht. Deshalb stell ich mir die Frage jeden Tag oder doch nur jeden 2 Tag pro Muskelpartie?
2 Antworten
Hi Avitate,
Wenn du ein schnelles und vor allem gutes Ergebnis erzielen möchtest, musst du deine Muskeln nach einem Programm unbedingt ausruhen lassen. (Sprich : 2-3 Tage). Ansonsten wirst du es nicht schaffen und weitere Probleme bekommen. Versuche jede Partie die du Trainieren möchtest auf zu teilen.
Als Beispiel: Montag Bauch , Dienstag Beine, Mittwoch Arme, Donnerstag Bauch.. (ect.)
Liebe Grüße Yuna W. ♥
Du musst nicht 2-3 Tage ruhen, wie es hier einer geschrieben hat. Das ist keine exakte Wissenschaft, da jeder Körper anders aus. Statt auf die "Bro-Science" der anderen zu hören, musst du selbst ausprobieren und schauen.
Ich z.B. erhole mich sehr schnell und trainiere jeden Tag, immer im Wechsel einen Tag Oberkörper, einen Tag Unterkörper. Dabei gibt es Phasen, in den ich auf Kraft und Phasen in den ich auf Muskelaufbau trainiere. Andere brauchen etwas mehr Erholung, andere trainieren jeden Tag ihren ganzen Körper. Nur du kannst das herausfinden!
Ty :)