Kennt ihr gute Übungen um effektiv am Bauch abzunehmen und Muskulatur aufzubauen?
Ich würde echt gerne paar Kilo abnehmen, bin mir aber gerade nicht sicher wie. Was ich früher gemacht habe funktioniert gerade nicht so. Ich will vor allem meinen Bauch, Beine und Po bissl definieren. Habt ihr vielleicht einen Trainingsplan oder paar Ideen?
2 Antworten
Man muss für einen guten Plan halt ein paar Sachen wissen.
Wie oft pro Woche?
Welche Möglichkeiten? Gym?
Irgendwelche Krankheiten schließe ich mal aus.
Wichtig um abzunehmen ist halt einfach ein Kaloriendefizit. Darauf kommt es letztendlich an.
Ein guter Anfang wäre da zumindest unnötige Kalorien - Süßigkeiten, iwelche Getränke mit Zucker usw zu ersetzen/zu vermeiden.
Bin in einem Gym und hab gerade Semesterferien also generell jeden Tag Zeit. Die Sache ist nur, dass ich nicht ganz weiß was ich machen soll. Bis jetzt habe ich nur Cardio gemacht
Am Bauch gezielt abnehmen ist unmöglich.
Naja halt Muskeln am Bauch aufbauen. Hilft ja auch bei der Fettverbrennung.