Keine Kraft beim Krafttraining?
Hallo,
Ich habe momentan das Problem das ich keine Kraft im Krafttraining habe. Ich wiege 100kg und bin 1,95m Groß. Ich drücke nur 40Kg auf der Bank und dass schaff ich auch nur gerade so. Ich verstehe nicht warum meine Kraft von hier auf jetzt weg ist. Mein Freund ist 1,85 und wiegt 75kg und drückt mehr als ich obwohl wir zum gleichen Zeitpunkt mit dem Kraftsport angefangen haben. Leider ist das Problem nicht nur beim Bankdrücken sondern bei viel mehr Übungen habe ich das gleiche Problem. Ich trainere mit wenig gewichten und meine Muskeln versagen sehr schnell. Es fühlt sich so an als würde der muskel von hier auf jetzt blockieren.
Hat vielleicht jemand gleiche Erfahrungen und kann mir weiterhelfen?
3 Antworten
Hey,
also das kann verschiedene Gründe haben. Zum Beispiel, dass Du zu wenig schläfst oder zu wenige Pausen machst (also keine Regeneration).
Meistens liegt es auch an der Ernährung. Achte darauf, dass Du genug Wasser trinkst! Zudem solltest Du immer genug essen, also genug Kalorien, Eiweiße und auch Kohlenhydrate, da diese Dir Energie liefern!
Ich hoffe ich konnte Dir helfen. :)
LG Lukas
Manchmal ist der Körper komisch, vor allem, wenn es ums Trainieren geht. Ist manchmal wie beim lernen, da ist es einfach mal schnell weg, obwohl man dafür viel gelernt hat.
Ich würde es mal versuchen, mit kleinen gewichten anzufangen und wieder zu steigern. Und wichtig ist, mindestens 2-mal die Woche zum Training zu gehen.
Manchmal kann es auch sein, dass die Muskeln auch etwas gedehnt sind bzw. auch mal pause brauchen.
Mir fällt dazu nur falsche Ernährung (Proteine fehlen) ein oder Du bist mit sehr wenig Muskelmasse eingestiegen.