Keine Konzentration beim Lesen?

Hallo,

Ich muss im BWL Studium aktuell einige wissenschaftliche Texte lesen, selbst wenn ich diese grundlegend nicht langweilig finde, bin ich unkonzentriert.

Manchmal kommt es vor dass ich eine ganze Seite lese und nachdem ich dies getan habe, fällt mir auf, dass ich garnicht weis, was ich gerade gelesen habe und ich muss die Seite noch einmal lesen. Manchmal passiert das schon nach wenigen Zeilen dass ich einfach abschalte und garnicht wirklich gedanklich lese sondern nur mit den Augen. Ich denke ständig an andere Dinge, mir fallen mitten im Text unabhängige Dinge ein, die ich dann sofort googlen oder nachschauen muss, weil sie mich ansonsten über den ganzen Text hinweg nichtmehr loslassen.

Gibt es eine Möglichkeit, sich anzutrainieren, Texte und manchmal auch sehr zähe und lange Texte zu lesen und zu verstehen?

LG

Answer 1

[Skoph]

Konzentrationsschwächen können so einige Ursachen haben:

ständige Übermüdung, zu flache - zu kurze Entspannung, Blutdruckschwankungen, Unterzuckerung, Dehydrierung usw. usw.

Also prüfen:

1. 8-er Regel (8Std Arbeit, 8Std Freizeit, 8StdSchlaf)
2. kurzzeitige (max. 20 Min) Tiefschlafpause einführen
3. jede halbe Stunde wenig trinken - darf leicht gezuckert sein - Honig
4. jede Stunde mind. 5 min laufen, Treppe gehen
5. Atemtechnik - Bauchatmung betonen, ergibt mehr Sauerstoff im Blut
6. Raum jede Std ca. 5 Min lüften - vgl. 5.
7. Bewegungspausen und Ruhepausen planen > Blutdruck stabilisieren
8. Biorhythmus erkennen: Auswendig lernen nur beim Ausgeruht sein, Kreatives gestalten nur bei leichter Müdigkeit
9. erreichbare Ziele stecken - pro Stunde, pro Halbtag, pro Tag u.ä.m.
10. sich für Erfolge bewusst belohnen, dadurch bei Misserfolgen viel mehr Geduld zur Wiederholung haben

...und nachlesen, was es noch für Methoden gibt, die individuell zu dir passen!

Viel Geduld und Erfolg!