war bei mir auch mal so ;) keine Sorge! Auf Dauer wird das viel besser! Und ja das liegt normalerweise am Selbstbewusstsein. Da gibts aber ja genug Möglichkeiten, um das zu verbessern !
Bauchmuskeln bestehen leider Gottes nicht aus Fett zerspaltenden Molekülen, also wird bei deinem Bauchumfang einfach die zusätzliche muskelmege zu dem bisherigen Bauchumfang addiert ;) Bauchmuskelübungen sind nicht Übungen zum abnehmen - dafür musst du langes hartes Beintraining zum Trainingsplan hinzufügen! Da findest du aber viele Vorschläge bei google :) auf deine ernährung zu achten wäre auch nicht schlecht! Dabei aber Achtung!: weniger essen heißt nicht abnehmen - im Gegenteil. Wenn du nach einer Diat wieder anfängst mehr zu essen, nimmst du deutlich mehr zu als normal. Abnehmen durch ernährung geht nur durch ernährungsumstellung, also weniger (am besten keine) Süßigkeiten und stattdessen halt Apfel, Banane oder Mandarine! Weniger gesättigte Fettsäuren (vorallem in Fast Food, Fertigessen und Schweinefleisch zu finden) und dafür mehr einfach und mehrfach gesättigte Fettsäuren - die findest du vorallem in Fisch, Ölen, Nüssen und Rindfleisch! Gesund essen heißt immer hochwertigere Nahrung zu sich nehmen, und nicht mehr oder weniger essen (deswegen "ausgewogene Ernährung" ). Anstatt Cola (Cola Zero oder Lite sind noch viel schlimmer) oder Fanta einfach mal nur ungezuckerte Säfte oder noch besser einfach Wasser trinken - du glaubst gar nicht wie viel das hilft! Wenn du das einfach mal eine Zeit durchziehst, gewöhnst du dich an den Verzicht und kannst in Zukunft auch besser auf ungesundes Essen verzichten! Das und eben gutes Beintraining ist der einzige durchgängig erfolgreiche Weg gegen einen dicken Bauch!
PS: Schau auch, dass du weniger Salz in dein Essen haust ;) Salz bindet das Wasser in deinem Körper und bildet Wassereinlagerungen, die dich dicker machen! Außerdem ist es recht ungesund und lässt sich recht gut durch andere Würzer wie Pfeffer oder sogar Parmisan ersetzen :D
Hoffe ich konnte helfen! Bei weiteren Fragen - egal ob Ernährung, Training, Sport und allem was irgendwie damit zu tun hat - bin ich immer zu einer Antwort bereit ;) LG jojo
du kannst spiele nur verschenken wenn du sie mehrmals besitzt ;) dann werden sie in deinem inventar (oben rechts im fenster) angezeigt und können als geschenk verschickt werden! Zu deiner Frage selber: Man kann auch ohne direktem Spielbesitz einen richtigen Account erstellen - da gibts kein Problem damit :D es gibt ja schlieslich massenhaft die nur ein f2p spiel haben und trotzdem nen richtigen account :) noch fragen?
mach Klimmzüge und Liegestützen! Kannst du alles zuhause machen! Egal ob am Türrahmen, der Tür selber, einer Wäschestange im Garten, ... Klimmzüge gehen an jedem geradem Gegenstand der dein Gewicht hält und in mindestens 1,50 m höhe ist! Du solltest aber mit Obergriff machen sonst bringts für deinen Unterarm gar nichts ;) auch wenn du kletterst wird dein unterarm dicker :D noch fragen? Im Notfall wenn wirklich nichts baumähnliches oder sonstiges in deiner Nähe ist kannste bei dem Wetter auch einfach zum Spielplatz gehen :3 ach ja essen musste natürlich gut (nicht mci aber genug essen!)
