hey leute,

ich habe gestern insgesamt 100 Klimmzüge gemacht (nicht in einem durch, in mehreren Sätzen) und spüre heute überhaupt keinen oder fast keinen Muskelkater. Was habe ich falsch gemacht? Sollte ich weniger Sätze mit mehr wiederholungen machen? (also 5x20 statt 10x10?) oder mehr auf meine Sauberkeit achten (ihr könnt euch vorstllen, dass nicht alle klimmzüge Bilderbuchexemplare waren, ich wollte ja unbedingt auf die hundert), und dafür dann einfach weniger machen? bei anderen Übungen habe ich bei sehr wenig leistung übrigen schon relativ starken Muskelkater, zum Beispiel Sitzend rudern und Brustpresse (aber ich habe in letzter Zeit auch nicht viel für die Brust trainiert) ^^

danke im vorraus :D

homi

Hallo liebe Community,

ich habe vor kurzem gelesen, dass man nach dem Kraftsport Traubenzucker zu sich nehmen kann, damit sich der Energiespeicher des Körpers sozusagen wieder aufläd. Erst danach sollte man eiweißhaltige Nahrung, die ich sowieso immer danach zu mir nehme, essen.

Mit der Traubenzuckeraufnahme vor dem Essen soll angeblich verhindert werden, dass wichtige Nahrungseiweiße als Energielieferant und nicht zum Muskelaufbau verwendet werden!

Macht so etwas Sinn?

Vielen Dank im Vorraus!

Max

Wie viel verdient ein Feuerwehrmann in einer Großstadt (z.B NY) durschnittlich? Wie hoch sind die Lebenserhaltungkosten in den USA in einer Großstadt (z.B NY). Google hilft mir kaum weiter...