Bizeps und trizeps am gleichen tag trainieren?
Sollte man biteps und trizeps am gleichen tag trainieren
4 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Kommt darauf an, wie schwer, wie oft und nach welchem Trainingsplan du trainierst.
Der Trizeps ist Teil der sogenannten "Push"- und der Bizeps Teil der "Pull"-Muskulatur.
Wenn du also z.B. nach Push-Pull-Leg oder Ähnlichem splittest, macht es keinen Sinn, trainierst du Ganzkörper, dann sind logischerweise alle Armmuskeln auch mit dabei.
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Im Allgemeinen sollte man beide nacheinander trainieren. Die Muskel ergänzen sich bei natürlichen Bewegungsabläufen und es ist gut, wenn man sie parallel trainiert.
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Das kommt auf den Split an:
Beim Ganzkörper trainiert man Arme klassisch nicht isoliert, sondern mit den Grundübungen für Brust und Rücken mit.
Bei Oberkörper/Unterkörper-Split trainiert man Bizeps und Trizeps am gleichen Tag.
Bei Push-Pull(-Beine) zwingend getrennt, weil Bizeps zu Pull und Trizeps zu Push gehört.
Bei höheren Splits kommt es darauf an, ob man einen Armtag hat (z.B. bei 5er-Split), dann Bizeps und Trizeps an diesem Armtag, oder nicht, bei letzterem eher getrennt Bizeps/Trizeps, zumindest häufig beim 4er-Split.
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Ja kannst du machen