Kann mir jemand Tipps für die Vorbereitung auf das Landesfinale von ,,Jugend treniert für Olympia" Sportart: Leichtathletik-->Sprint geben?
Ich hatte heute Sportfest und im Abteil Leichtathletik war ich der beste von meinem Parallelklassen und wurde zu dem Landesfinale von ,,Jugend trainiert für Olympia" eingeladen. Das findet am 27.6.2023 statt. Im 50m Sprint hatte ich 6,9s gebraucht. Für den Wettbewerb werden von der Schule Spikes gestellt.
Meine Daten: ich bin 12 Jahre jung, 1,66m groß, wiege zwischen 45 und 47kg und habe einen sehr geringen Fettanteil (vor einem Jahr 11%).
Kann mir jemand Tipps für die Vorbereitung geben?
2 Antworten
3 Mal kannst Du trainieren in der Woche ; 2 Mal die Woche Sprints und evtl. einmal etwas längere Läufe . Z.B. 3 - 5 km . Bei den Sprints z.B. 3 - 4 Mal 75 m oder 3 Mal 100 mit Pausen dazwischen . Vorher ist etwas Einlaufen immer gut sowie ein paar Dehnungsübungen . Einen Tag vor dem Wettkampf nur noch leicht trainieren und abends gute Kohlenhydrate wie Nudeln usw. . Am Morgen gehen noch Haferflocken bis etwas 2 - 3 h vor dem Start .
Also das ist eigentlich eine Veranstaltung für Schulen also werden da auch viele andere hauptsächlich aus deiner Stufe mitkommen. Zumindest war es beim Herbstfinale so.
Und Landesfinale ist noch eine Stufe vor dem Bundesfinale. Im moment bist du nur Stadtmeister.
Konzentrier dich also erstmal auf den kleineren Wettkampf und lauf deine Spikes ein.
Und beim Landesfinale hast du Startblocks und es wird elektronisch gestoppt.
Dazu wirst du sehr wahrscheinlich auch 2 weitere Disziplinen machen müssen.