Kann ich abnehmen, mit weniger essen ohne hungern?
Hallo ihr Lieben,
da ich leider niemanden kenne den ich solche Dinge fragen kann, möchte ich gerne hier fragen. Kann man abnehmen, wenn man weniger isst aber nicht hungert?
Ich habe das Problem das ich gerne abnehmen möchte, dann hört man bei Instagram das wäre schlecht beim abnehmen, das wäre wiederum gut usw und viel mehr noch..
Ich habe inzwischen nicht mehr wirklich viel Hunger, da ich (glaube ich) viel Proteine esse und versuche so viel wie möglich unverarbeitete Lebensmittel zu mir zu nehmen. Aktuell komme ich aber meist gezwungener Maßen immer so ca auf 1700kcal am Tag, damit ich bloß nicht zu wenig esse - wegen dem angeblichen Jo-Jo Effekt blablabla .. wenn ich so essen würde wie ich aber wirklich Hunger habe wären es ca 1200-1400 kcal (wenn ich gesund / ausgewogen esse)
Kann es dann aber passieren das ich nichts abnehme oder im jojo Effekt oder so lande? Ich Hunger ja eigentlich nicht ..ich komme nur einfach nicht auf die Kcal die mich im Defizit belassen.
Ich würde mich wirklich freuen, wenn mir jemand der Ahnung hat die Frage beantworten könnte.
Danke :)
2 Antworten
Jetzt wäre hier natürlich wieder die Frage nach alter, Größe und Gewicht. Denn ohne diese Angaben ist es eigentlich grob fahrlässig hier Tipps zu geben was das Abnehmen angeht.
Ansonsten können 1200 bis 1400 Kalorien natürlich zu wenig sein wenn du damit unter deinem Grundumsatz liegst. Und da könntest du dich noch so gesund wie du willst ernähren, der Jojo-Effekt kommt wenn du zu wenig zu dir nimmst definitiv. Und dein Leben lang zu wenig essen kannst du ja nicht denn das würde heißen dass du dein Leben lang weiter abnimmst und dadurch dass dein Körper für die grundlegenden Funktionen auch zu wenig bekommt diesen sogar nachhaltig schadest.
Deine 1700 Kalorien die du aktuell zu dir nimmst können aber unter Umständen auch noch zu wenig sein je nachdem wo dein Grundumsatz und dann Tagesbedarf liegen und das hängt eben von alter, Größe und Gewicht ab und davon was du arbeitest, wie viel Sport du treibst, ob du männlich oder weiblich bist usw
Hallo,
Du hast ja bereits gute Kenntnisse. Protein reich ist gut, deine kcal auch. Und ganz wichtig, viel Bewegung. Und viel trinken, Wasser, das ist auch sehr wichtig. Ansonsten kann der Körper Nichts gut ausspülen und der Stoffwechsel ist nicht schnell genug. 3 Liter wären gut, pro Tag. Mehr natürlich auch
Deine Ernährung ist echt gesund und auf Abnehmen ausgerichtet. Ich würde mir über den Jo-Jo Effekt da gar nicht zu viele Gedanken machen. Eine Ernährung aus Proteinen und Gemüse kanst du ja ohnehin beibehalten.
Ja ich trinke meist 2 Liter leider nur aber versuche auf die 3 immer zu kommen, heute waren es z.B 2,75 ca
aber wenn ich jetzt z.B morgens mein Rührei esse & mittags / abends mein Spinat und Hähnchen nur und dann schlafen gehe und nur so ca 1.200-1400 kcal zu mir genommen habe + die ganze Bewegung - nehme ich ohne Jo-Jo Effekt ab? Weil ich Hunger ja eig nicht aber esse halt eigentlich zu wenig was meine kcal Anzahl angeht. Laut Rechner muss ich auf 1700 kcal kommen am Tag, wenn ich im Defizit abnehmen möchte :/