Kann ich 500g Magerquark einfach flüssig machen und trinken oder führt das zu Komplikationen?
Normal esse ich das cremig mit Früchten
3 Antworten
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Nö, ist gar kein Problem. Ich esse gerade Magerquark-Yoghurt. Etwas Wasser vermischt mit 250g Magerquark, 56g Haferflocken und einer Banane.
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Ich bekomme bei solcher "Masse" an Lactose relativ schnell "einen Flotten". Wenn Du damit keine Problem hast, klar kannst Du Magerquark mit Milch o.ä. flüssiger machen
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die Hälfte der Menge ist ausreichend am Tag
du kannst ihn mit Mineralwasser verrühren
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nun tu mal nicht wieder so, oder ernährst du dich nur einseitig?
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Nein. Ich esse zu Abend und das ist unter anderem mein Nachtisch. Aber kommt schon alle 3-4 Tage vor. 250g Magequark sind 30g Eiweiß. Ich brauche da schon die ganze Packung
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empfohlen sind 0,8g pro Kilo Körpergewicht am Tag und Eiweißquellen gibt es auch noch andere in der Ernährung
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Das reicht nicht mal für meinen einen Arm