Kalorienzählen ab wann?
Moin.
Ich bin W/14 und versuche (immernoch) abzunehmen. Auch nichts neues bei mir. Jetzt hab ich angefangen das ernst zu nehmen mit Kalorienzählen und so und esse jetzt 1200-1400 am tag (meistens weniger). Verbrenne auch jeden Tag mindestens 500 Kalorien. Esse dann zwischen 11:30 bis 5:30. Mache außerdem kraftsport 4 mal die Woche. Mache an den restdays (also dreimal die Woche) zusätzlich ein workout. (Daisy keech hourglass um genau zu sein).
Jetzt währe meine Frage ob das so okay ist. Hab vom Jojo effekt und so gehört deswegen wollte mal nachhaken.
Danke schonmal an alle Antworten ✌🏻
1 Antwort
Wie groß und schwer bist du und wie viel im Defizit? Deine Kalorien klingen sehr wenig.
Dann brauchst du doch gar nicht abnehmen und kannst bzw solltest auch viel mehr Kalorien essen, da dein Defizit zu doch ist.
Das Ding ist halt das ich jetzt nicht Fett bin aber trotzdem etwas dicker. Würde mich jetzt nicht unbedingt stören aber du weißt bestimmt wie das mit 14 in der Schule ist 😅
Du wirst nicht dicker sein sondern einfach antrainierter. Außerdem sollte man mit 15 nicht komplett schlank sein, weil man sich sonst nicht entwickeln und wachsen kann. Das was du jetzt als dicker empfindest ist das entwickeln deines Körpers, wenn man ihn daran hindert ist das schlecht.
Bin 1,56 groß und wiege ungefähr 51 Kilo. Ich bin mir nicht sicher aber wenn ich raten soll würde ich sagen ich esse normalerweise 2000 Kalorien am Tag :)