Kalorienverbrauch beim Fahrradfahren?
Hey,
ich war gestern mal eine Runde Fahrrad fahren, u.a. um etwas Kalorien zu verbrennen. Meine Strecke bzw. auch die verbrannten Kalorien habe ich per Apple Watch gemessen. Jedoch Zweifel ich die Angaben an, da ich doch ziemlich langsam gefahren bin (der Durchschnittswert ist durchaus niedriger durch kurze stops, welche weiterhin als 0 km/h berechnet wurden) und auch nicht besonders lange. Also kann das stimmen?
2 Antworten
Ein Durchschnittspuls von 162 auf 50 Minuten ist für einen guten Sportler (mit einer entsprechend höheren Leistung) noch vertretbar, für einen Anfänger ist es völlig falsch - gar gefährlich.
Den für Dich niedrigen / günstigen Puls weiß ich nicht. Da sind Geschlecht, Alter, Gewicht und Gesundheit Kriterien, die das ungefähr festlegen.
Grundsätzlich gibt es die "Faustformel", wenn Du Dich beim Joggen oder Radfahren unterhältst, ohne nach Luft schnappen zu müssen, ist der Puls niedrig.
Es gibt diverse Tabellen im Internet / Sportseiten (Radfahren), wo Du Dich informieren kannst. Es gibt zu viele Seiten, um die eine richtige zu nennen.
Eine "Überwachung" Deiner Herzrate (HR = Puls) macht man am besten mit einem Pulsmesser / Tacho = Radcomputer.
Kalorien verbrennt man nicht hauptsächlich durch Powern mit hohem Puls, sondern mittels Ausdauertraining im niedrigen Bereich (HR).
Wenn Du alles richtig machen möchtest und auch später intensiver fahren willst, musst Du eine sportmedizinisch / kardiologische "Leistungsdiagnostik" machen.
Ich mache das alle zwei bis drei Jahre, damit ich weiß, wie weit ich es treiben darf. Vor vier Wochen war die letzte. Meine Werte waren alle sehr weit über dem Altersdurchschnitt (77).
Morgen will ich auf 35 km, 1450 Höhenmeter machen, "flach" ist nur das erste Stück. 🚴♀️
Dieses Aktivitätstracker die machen einen ganz billigen Trick.
Hoher Puls = hohe Anstrengung = viele Kalorien.
Dein Puls ist bei 162 Schlägen, da gibt es drei Möglichkeiten, entweder bist du wie ein Weltmeister die steilsten Berge hochgefahren, du warst total überanstrengt und bist mit letzter Puste und kurz vor dem Herzinfarkt angekommen, oder du bist 14 Jahre alt und für junge Menschen gelten diese ganzen Tabellen nur eingeschränkt.
Danke für die Antwort! Aber wie genau soll ich denn fahren um einen niedrigeren Puls beizubehalten, besonders schnell war ich nun mal nicht und recht flach war die Strecke auch