Jojo effekt vermeiden?
Hey also ich habe vor ungefähr einem Jahr die Keto diät gemacht,habs 2 monate durchgezogen und 10kg verloren.Das war alles im april und dann hab ich januar (also 9 monate später) entschlossen wieder bissl abzunehmen.Ich hab in diesen 9 monaten nur 1kg zugelegt deswegen dachte ich mir okay ich fang wieder an.Ich hab dann in so 2 monaten 6 kg abgenommen aber irgendwie hab ich alles wieder zugenomen und alle zwei wochen kommen noch 0.5kg dazu.Wie kann das jetzt stoppen?!
3 Antworten
Das Problem bei diäten ist, das du deine Ernährung einschrängst und so bald du wieder noch mal isst. Deine Körper wieder alles einlagert an Fett, da die fettzellen nicht abgebaut werden sondern nur schrumpfen, ist der Jojo Effekt meistens um so größer.
garnicht, beim nächsten mal kontrolliert und gesund abnehmen. maximal 0,6kg/woche abnehmen. das kannst du dir mithilfe von online rechnern oder einer app machen, zum beispiel lifesum
Keine Diät machen, sondern langfristig die Ernährung umstellen und sich ausreichend bewegen.