Jetlag überwinden?
Hallo,
ich bin am Sonntag 20 Uhr in den USA (NJ) los geflogen und Montag in Frankfurt angekommen. Da ich sehr groß bin, kann ich während des Fluges nicht schlafen.
Jedenfalls war ich um 9 in FFM, um 13 Uhr Zuhause und dann wollte ich nicht gleich schlafen. Und konnte das noch bis 16 Uhr hinauszögern aber leider habe ich dann trotzdem 2h geschlafen. War dann die ganze Nacht wach und habe Dienstag von 8-15 Uhr geschlafen, eine Katastrophe.
Das war ein Fehler. Seit dem hab ich die letzten 4 Nächte nicht durch geschlafen und bin immer 1 bis 5 Uhr wach. Dann schlaf ich wieder ein bis 11 oder 12 Uhr.
Mein Problem ist, das ich den Dienstag bis 16 Uhr geschlafen habe. Jedenfalls weiß ich nicht mehr wie ich da durch schlafen kann?
2 Antworten
Versuche es. Leg dich hin, wann du es sonst immer getan hast. Wenn du nicht schlafen kannst, dann versuch durchgehend wach zu bleiben. Vielleicht hilft es auch, wenn du nur eine oder zwei Stunden schläfst, dir dann den Wecker stellst und dann nachts versuchst, weiterzuschlafen
Du musst versuchen dich wieder an deinen normalen Rythmus zu gewöhnen. Einfach mal einen ganzen Tag wach bleiben und nicht tagsüber zwischendurch schlafen. Und dann abends ganz normal ins Bett gehen. Man sollte bei der Rückkehr immer versuchen den ganzen Tag noch wach zu bleiben und erst abends ins Bett gehen.