Krank oder Jetlag?!
Hallo zusammen, vor genau 2 Wochen bin ich für 5 Tage nach New York gereist. Vorher war alles (für mich) normal: ich hatte jeden Tag ca. 8 bis manchmal 10 Stunden Schlaf, hatte regelmäßig Appetit und habe dementsprechend auch regelmäßig gegessen. In New York das gleiche Spiel. Als ich dann aber aus Amerika zurück gekommen bin, hatte ich am ersten Tag natürlich einen richtig Jetlag und habe an dem Rückkehrtag (wir sind morgens um 7 deutsche Zeit gelandet) ca. 2 1/2 Stunden (von halb 3 bis halb 5/5 Uhr) geschlafen, ich wollte nicht länger, weil ich sonst abends nicht mehr eingeschlafen wäre. Aber da gings auch schon los. Ich konnte erst mitten in der Nacht so gegen 3 Uhr oder noch später einschlafen, bin am nächsten Tag auch erst gegen nachmittag aufgestanden. Trotz meiner ca. 11 Stunden Schlaf war ich fertig bis zum geht nicht mehr, hab mich aber durch den Tag gekämpft. Die folgende Nacht verlief normal und ich dachte ich hätte den Jetlag überwunden. Aber die darauf hin wieder folgende Nacht habe ich ohne ein Auge zu zu machen verbracht (ich war kein Stück weit müde und habe stattdessen Fernseh geschaut, am PC gearbeitet und das Zimmer aufgeräumt, alles Sachen, bei denen ich normalerweise schnell müde werde). Trotz der druchgemachten Nacht gings mir am nächsten Tag blendet, war sogar wieder bis 2 oder 3 Uhr wach und hatte in dieser Nacht nur 6 Stunden Schlaf. Das war vorletzte Nacht. Gestern ging es mir trotz all dem wieder gut, kein bisschen müde und gut gelaunt. Die letzte Nacht habe ich wieder ohne Schlaf verbracht. Auch wenn ich mich um 4 Uhr gezwungen habe zu schlafen, ich konnte es einfach nicht. ich habe mich ständig hin und her gewälzt und konnte einfach nicht einschlafen. Das ist doch nicht normal, dass ich mit gerade mal 6 stunden Schlaf 3 Tage durchhalten kann und keinerlei Müdigkeit verspüre? Hinzu kommt noch, dass ich fast nichts mehr esse, da ich auch keinen Hunger mehr verspüre und ich mich auch nicht zum essen zwingen kann weil ich es sowieso nicht runtergewürgt bekomme. Gestern habe ich gerade mal 2 Kartoffel gegessen, davor den Tag auch nur ein paar Brotschnitten.
Sind das etwa immer noch Überreste vom Jetlag?! Oder leide ich vielmehr an einer Schlafstörung? Ich freue mich auf eure Antworten.
5 Antworten
Bei Flügen richtung Westen bleibt man halbwegs Normal, problematisch ist die Rückkehr. Als ich aus San Francisco kam war ich über eine Woche völlig Platt. Letztens aus New York war der Jetlag kaum bemerkbar. Es kommt wohl auch ein wenig auf die jeweilige Situation an. Du solltest morgens einen Wecker stellen und auf jeden Fall früh aufstehen, egal wie lang Du wach warst. Wenn sich bei Dir dann die nächsten Tage nicht selbst eine abendliche Müdigkeit einstellt kannst Du mal deinen Hausarzt fragen. Ich denk aber da ist ein bisschen Aufregung dabei, vielleicht hast Du was Tolles erlebt und kommst deshalb nicht richtig zur Ruhe.
Hatte schon öfters Jetlag von den Atlantik Flügen aber der war immer noch 3 Tagen in etwas vorbei. Musst du dich 2 Tage mal bemühen um 7Uhr morgens aufzustehen und mindestens bis 21Uhr wach bleiben. Egal wann du davor schlafen gegangen bist. Dann renkt sich das wieder halbwegs ein.
man sagt, pro stunde zeitverschiebung einen tag des wiedereinpendels. bei dir kommt viellicht erschwerend dazu, dass deine innere uhr etwas mehr gestört ist als sonst. wir menschen werden (wie die ganze natur eigentlich) drch mehrere rhythmen/zyklen gesteuert, der tag/nacht zyklus ist dabei sehr wichtig, auch die ernährung.
kleine Frage an machhehniker, ich bin jetzt am Donnerstag morgen aus San Francisco zurückgekommen. Seit dem habe ich extreme Schlafprobleme. Am Donnerstag selbst habe ich von 16:30 bis 22:30 geschlafen und konnte danach nicht mehr einschlafen und habe dem entsprechend die Nacht durchgemacht. Von Freitag auf Samstag konnte ich nur von 0:00 Uhr bis 4:30 schlafen und von Samstag auf Sonntag (heute) habe ich auch nur von 2:00 bis 5:30 geschlafen. Am Anfang schlafe ich relativ schnell ein, so nach 10 oder 20 Minuten, nur sobal ich einmal aufwache kann ich nicht weiterschlafen. Wie hast du bei deiner Rückkehr den Jetlag überwunden? Die Schlaflosigkeit macht mich wirklich seelisch fertig, am Tag könnte ich mehrmals einschlafen, habe es aber bis jetzt fast vermeiden können. Wenn du mir helfen könntest oder jemand anderes einen Tipp hat, würde ich mich sehr freuen. Ansonsten werde ich wohl die Tage mal zum Arzt gehen und fragen was der dazu sagt. Danke im Voraus und liebe Grüße.
Auch kommt es vor, dass ich mich wenn ich im Bett liege sehr unwohl fühle, da ich Angst habe nicht einschlafen zu können. Das Gefühl lässt sich mit dem Gefühl vor schweren Arbeiten, für welche man nicht viel gelernt hat, vergleichen. Nur leider werde ich dadurch meistens nur "wacher". Wie lange hast du gebraucht, bist du wieder richtig schlafen konntest?
mir gehts schon seit längerem ähnlich, obwohl ich nicht verreist bin. könnten schlafstörungen sein. bei mir hat sch mittlerweile sogar fast ein fester rythmus eingependelt. allerdings sind die tage meiner inneren uhr jetzt etwa 30-36 stunden lang (10-12 std schlafen, 20-24 std wach sein) :( ist besonders problematisch wenn ich irgendwas vor hab (arbeit, termine etc.) da kommts mal vor dass ich abends um 22:30 wach werd und dann wach bleiben muss weil ich morgens um 8 was vor hab. is ätzend, aber man gewöhnt sich dran. für mich haben wochentage und uhrzeiten jegliche bedeutung verloren und ich hoff für dich, dass das bei dir wieder weg geht.