Wie bekomme ich den Schlafrhythmus wieder hin?
Hallo zusammen.
In den letzten Tagen hat sich mein Schlafrhythmus so abgezeichnet, dass ich um 18 Uhr aufgestanden bin und dann bis 12 Uhr am nächsten Tag wach war. Jetzt hatte ich ihn fast schon wieder hinbekommen und bin an einem Tag wo ich eigentlich bis 12 Uhr wach war, erst um 19 Uhr schlafen gegangen & dann bin ich um 4 Uhr morgens aufgestanden.... Ergibt für mich 9 Stunden Schlaf, trotzdem habe ich mich um 12 Uhr dann für zwei Stunden hinlegen wollen... einfach ein kleiner Mittagsschlaf und was passiert? Gerade bin ich wach geworden.. 7 Stunden geschlafen obwohl ich die Nacht doch eigentlich 9 Stunden geschlafen habe? Wie mache ich das jetzt am besten? Bleibe ich bis 00:00 wach & versuche dann schlafen zu gehen weil eine andere Möglichkeit habe ich doch nicht oder? Ich habe morgen einen wichtigen Termin um 11:15 Uhr, deswegen wie veranstalte ich das jetzt am besten?
Beste Grüße
6 Antworten
Hallöchen
Wie soll dein Körper einen normalen Schlafrhythmus bekommen?
Du musst feste Schlafenszeiten haben
Sonst bist du weder übermüdet oder hast zu viel Schlaf
Das ist wichtig dass,denn sonst merkst du das irgendwann körperlich
Alles Gute
Da hast du dich einfach müde geschlafen. Das passiert, wenn man zu viel schläft. Ich würde heute um 2 oder 3 Uhr schlafen gehen und dann für morgen den Wecker stellen.
Also ich weiß ja nicht um 1 oder 2 Uhr... nicht dass ich dann irgendwie verschlafe
Es reicht auch, wenn man mal nur 4 oder 5 Stunden schläft. Das musst du sogar, sonst bekommst du den normalen Rythmus nicht mehr hin.
du musst dich wieder einpendeln. sorge dafür das du lange zeit bevor du eig schlafen würdest ins bett gehst um den langweile faktor zu steigern welcher dich dann früher in den schlaf fallen lässt. außerdem, wird der wecker für den termin gestellt, hingegangen und danach am besten etwas an der frischen luft unternommen damit du dich erst abends ( zu der richtigen zeit ) wieder ins bett legst.
Geh schon mal um 21 Uhr ins Bett. Am nächsten Tag bist du dann schon wieder Top fit ;)
durchmachen
Mir ist durchaus bewusst dass mein Körper ein geregelten Schlafrhythmus haben soll aber das war momentan nicht gegeben. Deswegen halt meine Frage wann ich heute am besten schlafen gehen soll, aber danke trotzdem für dein Kommentar.