Ist es möglich ohne Masse aufzubauen trotzdem Kraft aufzubauen?
Also meine Frage ist es möglich wenn man sagen wir mal 4 mal die Woche trainiert aber keinen kalorienüberschuss fährt. Trotzdem Kraft aufzubauen ohne Masse aufzubauen? Wenn ja wie?
5 Antworten
- Masse: Die Masse ist eine Eigenschaft eines Körpers. Sie gibt an, wie leicht oder schwer oder wie träge ein Körper ist. Es spielt dabei keine Rolle, ob sich dieser Körper auf der Erde oder auf dem Mond befindet. Seine Masse ist immer gleich.
- Kraft: Eine Kraft kann einen Körper verformen oder beschleunigen. Nach dem 2. Newtonschen Gesetz erhält man die Kraft, indem man die Masse mit der Beschleunigung multipliziert.
Somit bleibt die Masse gleich egal welche Kraft du aufbringst. Aber die Kraft ändert sich, sobald diese Masse aufbaut bzw. Kraft ensteht wenn es Masse entsteht.
Wenn du keine Masse aufbauen willst warum dann der Kalorien Überschuss? Das macht halt 0 Sinn!
Aber ohne Kalorienüberschuss und ohne Masse aufzubauen kannst du durchaus Kraft aufbauen.
In Grenzen. Die normalen Abläufe im Körper um mehr Kraft zu bekommen sind die:
- Optimierung der Nährstoffversorgung
- Verbesserung des Zusammenspiels der einzelnen Muskeln (intermuskuläre Koordination)
- Verbesserung des Zusammenspiels der Muskelfasern eines Muskels
- Aufbau von Muskelmasse
Die ersten drei Punkte funktionieren ohne Masseaufbau. Damit bist du aber dann auch stark limitiert. Die Faustregel ist nunmal, dass Muskelmasse in Abhängigkeit zur Muskelkraft steht und umgekehrt.
Warum solltest du das wollen?
Davon abgesehen: Ja.
Du kannst trainieren, mehr Prozent deiner Muskelfasern zu verwenden. Powerlifter die in ihrer Gewichtsklasse bleiben wollen, machen das. Dadurch steigt allerdings das Verletzungsrisiko. Würde ich deshalb nicht machen.
Nein das will ich nicht es interessiert mich halt. Weil ein lehrer zu einem Schüler meinte das er weniger Kraft hat als ein dickere
Die einfachste Lösung wäre.....Frag deinen Trainer :-)) Wenn man trainiert baut der Körper automatisch Muskeln auf, Halt Krafttraining in dem man viel Gewicht und wenig Wiederholungen macht.
Aber Masse aufbauen funktioniert nur mit einem kalorienüberschuss
Das macht kein Sinn Bruce Lee konnte so stark schlagen wie Muhammed Ali obwohl Muhammed Ali Schwergewicht war