Ist es besser ein Qualitätworkout morgens oder ein Durchschnittworkout abends zu machen?
Also laut einigen Quellen soll ja abends ein bisschen mehr Muskelzuwachs und effektivität sein als morgens, nur ist das Problem dass mein Gym zu der Zeit am vollsten ist, und das senkt die Qualität meines Trainings von verschiedenen Problemen.
Als erstes ist die Zeit zwischen den Sätzen länger (beim Übungswechsel). Da entweder die alten Gewichte von anderen noch drauf sind und ich die wechseln muss oder die Maschinen sogar besetzt sind und ich nach anderen gucken muss. Die Optimalzeit zwischen den Sätzen für Hytrophie ist ja 1-2 Minuten und deswegen wird es öfter mal 3 Minuten. Das zweite Problem ist dass wenn die besetzt sind kann ich mein Plan nicht nach Reihenfolge machen und die Muskeln fokusieren die ich fokusieren will. Wenn ich eine Übung vor die andere mache hab ich für die nächste weniger Energie. z.B am Push-day ist mir der Bizeps am wichtigsten und ich kann z.B 3x8 Wiederholungen Curls machen, wenn die besetzt ist und ich davor Brust machen muss kann ich dann für Curls danach nur 3x7. Als leztes bin ich noch gay und steh unnormal auf Muskeln und lass mich dann von den anderen leicht ablenken vorallem wenn es so voll ist und kann mich nicht komplett auf mich fokusieren. Ich weiss es ist viel Text für etwas was wahrscheinlich wenig Unterschied macht, aber so bin ich eben ich will das Beste rausholen vorallem jetzt in den Sommerferien da ich mehr Zeit hab, ich probier ja jetzt auch NoFap obwohl das auch nicht wirklich bestätigt ist dass man da mehr Energie hat aber ein bisschen ist viel Wert für mich.
Also ist es besser ein effektiveres Training morgens zu machen oder ein Training mit den aufgelisteten Problemen an einer effektiveren Zeit zu machen?
1 Antwort
Die Uhrzeit spielt keine grosse Rolle
Machs dann morgens
Es gab ne Menge Leute die morgens bombastisch aufgebaut haben
Man muss sich morgens halt besser und genauer aufwärmen da die körperkerntemperatur nicht wie abends ist
Interessant danke! Was für eine Aufwärmung würdest du empfehlen? Ich mache immer 7 Minuten auf Einstellung 6.5 beim Laufband, ich glaube das ist dann zu wenig für morgens