Im Rücken gelenkig werden? WIE?
Wie werde ich im Rücken gelenkiger? Ausser mit der Brücke.
Ich bin Cheerleader und brauche das :-) danke :)
7 Antworten
Immer und Immer wieder den Rücken dehnen. Zum Beispiel Brücke oder du legst dich auf den Boden,krabbelst mit deinen beiden Armen hoch ,dabei aber die Hüfte nach unten drücken und achte darauf, dass deine beine geschlossen nebeneinander liege bleiben! Hoffe du hast Erfolg ;)
Hey Marakimberly,
ich kenne sehr gut dein Problem, da ich auch mal sehr ungelenkig war. Das Einzige was du dagegen machen kannst, ist dich regelmäßig dehnen. Wenn du nur alle zwei Wochen mal eine Brücke machst, wird dir das kaum helfen. Du kannst nicht nur immer regelmäßig Brücken üben, sondern zum Beispiel Scorpions oder Scales. Du wirst nur gelenkiger durch viel dehnen!! Wenn du aber auch eine Brücke üben willst, kannst du versuchen dein ganzes Gewicht auf deine Hände zu legen und deine Beine ganz ausstrecken, das kann auch viel helfen.
Ich wünsche dir noch viel Spaß beim Dehnen und beim Training ;)
Danke ;-)
Wielange hast du gebraucht um so richtig gelenkig zu werden? (:
Ausgiebig Dehnen, je älter du wirst desto steifer wird die Wirbelsäule.
Kein Problem :) Also am Anfang war ich sehr ungelenkig, aber ich hab erst nach einem Jahr Training mich viel gedehnt. Bei mir hat das deshalb schon etwas gedauert! Aber ich hab mich dann immer gedehnt, zB beim Fernsehschauen oder Lesen... Aber wenn du wirklich gelenkiger werden willst, wirst du das schon schaffen!
Geh mal ins Fitnessstudio die können die da auch gute Sachen für den Rücken zeigen...