Ich vertrage keinen Zucker. Zucker verursacht bei mir Blähungen. Wie kann ich damit am besten umgehen?
4 Antworten
Frage: Dein Problem ist speziell Haushaltszucker (also Saccharose) und Lebensmittel, die diesen enthalten??Auch Obst enthält Saccharose.
Wenn es dir nicht besser geht, indem du einfach mal die Zuckerzufuhr etwas reduzierst, könnte man auch eine Unverträglichkeit in Betracht ziehen.
Es gibt eine Saccharoseintoleranz, auch Saccharose-Isomaltose-Malabsorption genannt. Die ist allerdings eher selten. Häufiger ist eine Fructosemalabsorption.
Könnte man ggf. durch Tests klären.
Ketogene Diät.
Einfacher geht es nicht.
Kläre es mit deinem Arzt vorher, ob deine Organe funktionieren.
Eine Ketone generierende Diät.
Du isst so wenig Zucker und Kohlenhydrate (weniger als 20 Gramm beispielsweise) pro Tag, dass dein Körper nicht genug Zucker hat und aus Fett Zucker und Glucose herstellt.
Du isst halt Fleisch, Fisch und Gemüse, aber alles extremst Lowcarb.
Indem du einfach nichts zu dir nimmst wo haushaltszucker enthalten ist. Oder hast du das auch bei Obst und Gemüse? Dann würde ich mal beim Arzt einen Test machen lassen auf fructoseunverträglichkeit.
Ich vertrage übrigens auch keinen haushaltszucker und bekomme davon extreme Hautunreinheiten. Deswegen lasse ich alles stark gezuckerte konsequent weg. Heißt es gibt keine Süßigkeiten, keine fertiggerichte/fix-tüten, keine Softdrinks oder Energy Drinks, keinen gekauften Kuchen oder Muffins oder sonstiges in der Art und Weise. Wenn dann backe ich mir diese Sachen selbst und koche halt auch täglich frisch.
Bei Gemüse ist es offenbar nicht der Fall. Von Obst bekomme ich zwar ebenfalls Blähungen, aber bei weitem nicht so schlimm wie bei Haushaltszucker.
Dann eventuell wirklich mal auf fructoseunverträglichkeit testen lassen beim Arzt. Und bis dahin erstmal alles meiden was haushaltszucker enthält und beim Obst Vorsicht walten lassen.
Deshalb esse ich seit Jahren ketogen. Kann ich dir nur auch empfehlen
siehe auch Antwort von Tiffanylegtlos
Für den Einstieg empfehle ich dir das Buch Simply Keto von Suzanne Ryan, mit tollen Erklärungen und noch besseren Rezepten
Was bedeutet denn Ketogene Diät?