Ich habe Schmerzen im unteren Rücken, da die Muskulatur da zu schwach ist?
Jetzt wollte ich Fragen, wenn ich spezifisch den unteren Rücken trainiere, wie lange dauert es bis die Muskeln da stabil genug sind und die Schmerzen verschwinden??
Merkt man da schon in 1 bis 2 Wochen deutliche Unterschiede/Besserungen??
Ich habe wie gesagt nen gesunden Rücken, nur die Muskulatur fehlt da, also ist kein Bandscheibenvorfall oderso.
Hat da jemand Erfahrung?
2 Antworten
Das kann ein paar Wochen dauern. Ganz wichtig auch: Rückenschmerzen können auch durch zu schwache Bauchmuskeln verursacht werden. Diese also unbedingt mit trainieren! Nicht zu viel auf einmal sondern immer schön regelmäßig.
Immer schön ausgewogen alles etwas trainieren, nicht nur Rücken.
In ein bis zwei Wochen merkst du allenfalls Muskelkater.
Also das die Grundübungen und so paar Monate brauchen ist mir klar.
Aber diese "Reha Übungen", da merkt man doch schon auch nach 3 4 Wochen was?
Soll ich aber trotzdem normal Krafttraining weitermachen oder soll ich erstmal paar Wochen nur unterer Rücken machen?