Hüfte knacken bei Kniebeuge ohne Schmerzen?
Kennt das wer?
Kann man da was dagegen machen (dehnen)?
5 Antworten
Zitat meines Orthopädie Lehrers:
Wenn es Knackts,
aber nicht weg tuh, ist es das Alter 🤓👌🏽
Spass bei seite: ist fehlende Mobility => die knack\plop geräusche sind blässien aus synovial flüssigkeit (Gelenksflüssigkeit) also went beide Gelenkpartner sich etwas entfernen wegen Bewegung, dann plopt es.
Wenn sozusagen die Gelenkpartner des jeweiligen Gelenks nicht regelmäßig in voller ROM nicht durch bewegt werden => biste zwangsläufig fescht.
es knackt wenn man zu wenig sport treibt musst dich immer dehnen und aufwärmen bevor die richtigen übungen anfangen
Knackt es des andauernd bei Squats? Oder nur einmalig? Wenns einmalig ist, kann es einfach durch Verspannungen gewesen sein, oder deine Gelenke sind nicht richtig mobilisert.
Wärmst du dich vorm Training auch auf?!
Ich würde neben dem normalen aufwärmen auch noch eine kurze Mobilitätsroutine einbauen, welche wirklich darauf abzielt, die Gelenke zu lockern. Dazu kannst du zb. hüftkreisen machen. Das lockert die Gelenke.
Hallo! Das muss kein Schaden sein aber lass mal einen Orthopäden schauen. Ich hoffe die Technik stimmt
Mit Infos wie Alter, Geschlecht, das Training könnte man das auch besser beurteilen
Schönen Tag
26 Männlich
Es passiert auch wenn ich meine Beine im 90% Winkel hebe.
Das ist manchmal normal, wenn man nicht richtig aufgewärmt ist.
Aufwärmen tue ich mich ja.
Nein es passiert immer bei einem bestimmten winkel, eher am Schluss der Kniebeuge (also beim runter gehen)
Aber ich werde es einmal probieren speziell die Hüfte aufzuwärmen...